Når den romantiske forelskelsesfase er overstået – hvilket er uundgåeligt selv i de allebedste og mest romantiske forhold, begynder magtkampsfasen. Denne fase kan være altødelæggende og magtkampene kan være opslidende og smertefulde, og kan ofte sende forholdet ud i problemer.

I stedet for at se på jeres forskelligheder som styrker og ting der binder jer sammen, begynder mange at fokusere på forskelle og partnerens fejl og mangler. Mange forsøger at ændre de ting ved partneren, og det er ofte ikke nogen god idé.

Ofte vil en partner trække sig væk, trække sig tilbage, og behøve mere plads. Den anden partner vil trængende jage dem og føle sig følelsesmæssigt forladt.

Målet med denne fase af forholdet er at etablere din selvstændighed i jeres forhold, uden at ødelægge den kærlige forbindelse mellem jer. Denne fase kan vare fra et par måneder til år, afhængig af hvilken støtte og vejledning du har og din vilje til at vokse og udvikle dig.

De fleste par har meget svært ved at håndtere overgangen til denne fase, og derfor ser man ofte at de bruger en af følgende strategier:

Du kan se en uddybende liste over enmer, som ofte kommer op i parterapi her.

Vi har udarbejdet nogle gode guides til forskellige problemstillinger man kan opleve i et parforhold - se eksempelvis mere om jalousi og utroskab her, og om kommunikation og konflikter her.

Som udgangspunkt er der fire forskellige overordnede kriser, som giver udfordringer for de fleste par:

1) Kommunikation 2) Rollefordeling 3) Håndtering af kriser 4) Utroskab

1) Kommunikation

God kommunikation, og den måde man taler til hinanden, er altafgørende for et godt og velfungerende parforhold. Meget kan gå galt når vi kommunikerer med vores partner, og derfor skal vi være meget opmærksomme på, hvordan vi udtrykker os. Hvis man kommunikerer dårligt og er upræcis, kan det skabe en masse misforståelser, frustrationer og sårende følelser hos partneren.

Specielt når man ikke kommunikerer face-to-face, er det vigtigt at være præcis. Vi forstår nemlig ofte ting helt forskelligt og det stiller store krav til måden vi udtrykker os på - specielt når vi bruger SMS eller lignende.

Hvis I har et ønske om at forbedre jeres kommunikation, skal I først og fremmest erkende, at I har et problem, og at de ting I siger eller ikke siger til hinanden, er årsag til at der er misforståelser og mistolkninger. Bevidsthed er et godt og solidt fundament at bygge en god og konstruktiv kommunikation på.

Dernæst skal man lære at kommunikere. Det gøres ikke bare ved at vide at man skal kommunikere. Kommunikation er som et helt nyt sprog der skal læres, eksempelvis i parterapi, hvor en professionel kan analysere og styre samtalen, så den bliver hensigtsmæssig, tydelig og respektfuld. Der er nogle bestemte kommunikative regler der skal læres og følges, for at man kan få succes med kommunikationen i parforholdet. Jeg kommer mere ind på, hvad I kan give hinanden i kapitlet om kærlighedssprogene.

2) Rollefordelingen i familien

Rollefordeling i familien er et stort og meget omfattende emne, som man let kunne skrive en hel bog om. Men for at gøre det lidt kort, så handler en rollefordeling om at sikre at alle får den nødvendige plads til at få tilfredsstillet egne behov. Rollefordeling handler også om at undgå at alting flyder sammen og ender som en stor og grå masse. Specielt hvis I er bevidste om, hvor vigtigt det er at bevare nærvær, sex og passion i parforholdet, så er det vigtigt at der er plads til at manden for lov til at være mand, kvinden for lov til at være kvinde og børnene får lov til at være børn.

Meget ofte sker der det, at den ene part påtager sig hele ansvaret og påtager sig alle de tunge roller og derfor står overladt med hele ansvaret. Er forventningerne til hinanden skredet siden forelskelsen sluttede, og efter at der er kommet børn? Kører der ubevidst nogle spil, som har dybe rødder tilbage til det vi i vores barndom lærte om parforhold, da vi kiggede på vores forældre og vores kammeraters forældre?

3) Håndtering af kriserne

Et forhold i krise behøver på ingen måde at være afslutningen på forholdet. Det der er ekstremt vigtigt er, hvordan I håndterer krisen, når den rammer. Hvis man er passiv og ikke reagerer overhovedet, er det naturligvis helt umuligt at overvinde kriser. Men hvis I som par er villige til at arbejde i dybden med jeres relation og de ting som som skaber problemer, så kan kriser sagtens overvindes, og i nogle tilfælde vil kriser endda kunne styrke parforholdet.

Men det kræver en stor målrettet indsats fra begge parter. Derfor må I regne med, at det vil kræve ressourcer og tålmodighed at komme op af det hul I selv har gravet jer ned i. Selvfølgelig kan det lykkes. Vores anbefaling er at få professionel hjælp fra en kompetent parterapeut. Det gør nemlig ofte vejen tilbage langt hurtigere, lettere og mere fokuseret.

Et forhold i krise kan også være forårsaget eller kompliceret af tilsyneladende ligegyldighed – måske fordi I tager hinanden for givet. Dette har sine grunde, som ligeledes er begge parters ansvar. Det er altid svært at afgøre, hvordan problemerne begynder, men der skal “to til tango”.

Det, at gøre ingenting, kan være lige så provokerende for partneren, som en aktiv aggressiv handling. Nogen griber til vold, mens andre bruger resignation. Slutresultatet kan i begge tilfælde blive det samme. Hvis du føler dig tilsidesat og ignoreret af din partner, bliver du efterhånden passiv. Det samme sker, hvis du hele tiden bliver rettet på. Det er helt naturligt.

4) Utroskab & Jalousi

Utroskab kan opstå af forskellige årsager og det er svært at generalisere, når et parforhold rammes af utroskab. Hvis parforholdet er ramt af utroskab, er det vigtigt at finde den bagvedliggende årsag, for det er på den måde I kan finde ind til kernen af problemet og komme videre - hvad enten det er sammen eller hver for sig. Læs også vores indlæg om de fire former for utroskab her.

Utroskab er et sikkert symptom på, at noget er helt galt og at man efterfølgende har et stort arbejde foran sig. Utroskab opleves af de fleste som det ultimative store svigt - uanset om der er tale om et enkelt sidespring eller et længerevarende følelsesmæssigt engagement.

Det er vigtigt at komme ind til årsagen, og ikke bare behandle symptomerne. Det er ofte muligt at komme videre sammen, men det afhænger af måden problemet bliver håndteret på og hvad de bagvedlæggende årsager er. Det er helt klart anbefalelsesværdigt at aftale og tale om et fælles værdisæt med sin partner, så man har fælles spilleregler og samtidig får at om jeres individuelle behov.