Parterapi kan være en god ide hvis du ønsker et bedre parforhold – især hvis I kommer så snart I mærker at noget er galt. Men hvordan fungerer parterapi? I denne guide anno 2025 får du forhåbentlig svar på alle dine spørgsmål. Guiden tager udgangspunkt i vores personlige erfaringer med parterapi – et emne vi har arbejdet med siden 2017.
Du kan naturligvis også finde en dygtig parterapeut i vores store oversigt her:
Det er ikke altid helt nemt at finde den helt rette terapeut – det ved vi godt. Derfor har vi lavet denne store guide, som kan hjælpe jer til at finde den helt rigtige parterapeut, så I kan få det parforhold i drømmer om.
Vi tilbyder nu også kompetent hjælp til at matche jer med den terapeut, rådgiver eller sexolog, der passer bedst til de udfordringer, I oplever i jeres parforhold. Udfyld vores kontaktformular, og en af vores erfarne rådgivere vil kontakte jer.
Med mere end 10 års erfaring kan vi besvare alle dine spørgsmål og hjælpe jer sikkert frem til den helt perfekte terapeut for jer.
Det er naturligvis gratis, og vi samarbejder med de bedste terapeuter i hele landet. Skal vi tage en snak?
Lad os først lige slå fast, hvad parterapi egentlig er. Parterapi er kort fortalt terapeutiske samtaler, som handler om at styrke jeres parforhold.
Gennem samtaler med en terapeut får I hjælp til at håndtere helt specifikke udfordringer i jeres parforhold og udvikle en dybere forståelse for hinanden – og det virker rent faktisk.
Formålet med det hele er at skabe en mere harmonisk og tilfredsstillende måde at være sammen på, som selvfølgelig har fokus på jer begge.
I parterapi arbejder I sammen med terapeuten på at identificere og undersøge både mindre dagligdags irritationer og større udfordringer, der kan belaste forholdet. Dette kan være emner som:
Gennem terapien får I redskaber til at forbedre kommunikationen, forstå hinandens behov og perspektiver bedre, og de fleste terapeuter arbejder målrettet med at styrke den følelsesmæssige forbindelse mellem jer, så I simpelthen bliver gladere for at være sammen.
Parterapi fungerer som en slags hjælp til selvhjælp, hvor terapeuten styrer processer, der gør jer i stand til selv at håndtere og løse problemer, når de opstår – og så er I allerede godt på vej.
Nogle par søger terapi for at bryde nogle negative mønstre og konflikter de er havnet i, mens andre kommer i parterapi for at forebygge og styrke deres relation, så de kan undgå problemer i fremtiden.
Uanset hvad, kan parterapi være en virkelig værdifuld investering i jeres fælles trivsel og lykke, så der er ikke nogen grund til ikke at komme i gang.
Find en parterapeut på vores store liste – vi har terapeuter overalt i Danmark.
Hos os kan du hurtigt finde dygtige parterapeuter overalt i Danmark – se eksempelvis Parterapi i København, parterapi i Aarhus, parterapi i Odense og Parterapi Aalborg.
Der findes ingen standardmetode for, hvordan et parterapiforløb skal forløbe; terapeuter vælger ofte forskellige tilgange ud fra deres baggrund, uddannelsesmæssige tilgang og erfaring. Typisk består et forløb dog primært af samtaler mellem jer og en terapeut.
I starten afholdes der ofte en fælles afklarende session, hvor I sammen med terapeuten gennemgår de udfordringer, der fører til frustration og konflikter i jeres parforhold. Formålet med denne første samtale er at få klarlagt, hvorfor I søger terapi, og hvad I specifikt ønsker at opnå gennem forløbet.
Under terapien skaber terapeuten et trygt og støttende miljø, hvor begge parter får mulighed for at blive:
Hørt og lyttet til:
I et rum, hvor begge jeres synspunkter og følelser bliver taget alvorligt, får I plads til at udtrykke jer frit uden frygt for at blive afbrudt eller dømt.
Mødt med empati og forståelse:
Terapeuten hjælper med at sikre, at I begge bliver mødt med ægte interesse og respekt for jeres individuelle oplevelser og behov.
Anerkendt:
Det betyder, at jeres følelser og perspektiver bliver bekræftet og valideret, hvilket kan styrke jeres selvtillid og tillid til hinanden.
Den trygge ramme med en parterapeut giver jer mulighed for at tale åbent og ærligt om de udfordringer, I hver især oplever. Ved at dele jeres personlige historier og følelser, fremmes en dybere forståelse for hinanden, og I lærer at sætte ord på de underliggende problemer, der påvirker jeres forhold.
Dette giver jer mulighed for at tale åbent om de udfordringer, I hver især oplever, hvilket fremmer en dybere forståelse for hinanden. I vil arbejde med at styrke jeres evne til at håndtere konflikter og uenigheder, der måtte opstå i fremtiden.
Gennem terapien arbejder I også aktivt på at styrke jeres evne til at håndtere konflikter og uenigheder, så I fremover bliver bedre rustet til at tackle de udfordringer, der måtte opstå. Det trygge terapeutiske miljø fungerer som en platform, hvor I kan øve jer i at kommunikere effektivt, så både jeres egne behov og den andens perspektiv bliver taget i betragtning.
Nogle terapeuter tilbyder også individuelle sessioner med hver partner, hvis det vurderes at være gavnligt for det terapeutiske arbejde. Dette kan hjælpe med at belyse personlige perspektiver og bidrage til en mere helhedsorienteret forståelse af parforholdets dynamikker.
Parterapi er ikke blot en løs snak i øst og vest. Parterapi kan rent faktisk skabe mærkbare resultater, da det er en struktureret proces, der fokuserer på de underliggende årsager til de udfordringer, I oplever i parforholdet. Hos nogle terapeuter indgår hjemmeopgaver og øvelser, hvilket tilpasses jeres specifikke situation.
Hos os kan du hurtigt finde dygtige parterapeuter overalt i Danmark – se eksempelvis Parterapi i København, parterapi i Aarhus, parterapi i Odense og Parterapi Aalborg.
Parterapi kan i princippet handle om mange forskellige ting – det er fuldstændig afhængig af jer og hvilken udfordringer I oplever. Her er 9 ting som ofte kommer op i parterapi, men terapien kan selvfølgelig også handle om andre ting.
Du kan også læse mere om hvad man kan tale med parterapeuten om i denne artikel: Emner som ofte kommer op i parterapi her.
En god og konstruktiv måde at kommunikere på er altafgørende for frugtbart og velfungerende parforhold. Hvis I ofte oplever at selv små uenigheder og samtaler ofte fører til store skænderier og konflikter vil parterapi være oplagt.
Konflikter og skænderier kan ikke undgås i et parforhold. Hvis I skændes ofte, måske højlydt og har mange konflikter, er det dog et sikkert tegn på at noget er galt. I terapi vil I typisk kigge på de bagvedliggende årsager til konflikterne og arbejde med de ting der volder problemer.
Seksuelle udfordringer og forskellige behov i parforholdet kan slide på relationen og være en dræber for parforholdet. I parterapi kan I arbejde med konkrete problemstillinger og udfordringer, som præger og fylder i hverdagen og på den måde kan I få talt om løsninger som har fokus på begge parter.
Udfordringer og uenigheder omkring børn, familieliv, børneopdragelse og delebørn, er ofte noget der skaber udfordringer hos de fleste familier. Det er typisk noget der vil blive bragt op i parterapi.
Utroskab opfattes af de fleste som et helt utilgiveligt svigt. Har I oplevet utroskab er parterapi en god mulighed for at komme videre – uanset om det er sammen eller hver for sig.
Lider den ene part af stress på arbejdet kan det i høj grad påvirke parforholdet. Stress ødelægger betingelserne for nærvær og intimitet. Parterapi kan hjælpe jer til at få større forståelse af stressrelaterede udfordringer og hjælp til at håndtere dem.
Begynd i oversigten over alle vores parterapeuter.
– LÆR NÅR I HAR LYST & TID
Styrk jeres parforhold med et kærligt og inspirerende online parkursus fra Lovecast Learning. Sæt jer godt til rette sammen og få en lærerig og udviklende oplevelse – præcis når det passer jer, og alt sammen hjemme i stuen.
Prøv for eksempel vores videokurser om håndtering af konflikter, forbedring af sexlivet eller kunsten at lave gode aftaler. Læs mere her:
Parterapi giver næring og nyt liv til parforholdet og det kan på mange måder bruges, som et tiltrængt indspark, til at styrke kærligheden og skabe sundende og mere glædesfyldt bånd mellem jer.
Uanset om dit parforhold er i dyb krise og I har store udfordringer, eller om I måske “kun” har små konflikter i dagligdagen, kan parterapi hjælpe jer til at skabe et helt nyt og solidt fundament, på vej til et bedre, lykkeligere og stærkere parforhold.
Et lille tip: Parterapeuter har forskellige kompetencer og specialer, så det kan være en fordel at få hjælp til at finde den terapeut, der passer bedst til jeres situation. Få hjælp her:
Men der er der mange andre vigtige faktorer der er afgørende for et godt terapiforløb. Parterapeuter har ofte meget forskellige baggrunde, uddannelser og livserfaringer, og det kan gøre det svært at gennemskue hvem der er den helt rette for jer.
De fleste terapeuter, som er på vores platform, tilbyder en kortere gratis telefonisk samtale, hvor I helt uforpligtende har mulighed for at få afklaret spørgsmål og få klarlagt hvordan terapeuten kan hjælpe jer. (Det er er ikke parterapi, men blot en samtale der kan afstemme forventningerne).
Parterapi giver næring og nyt liv til parforholdet og det kan på mange måder bruges, som et tiltrængt indspark, til at styrke kærligheden og skabe sundende og mere glædesfyldt bånd mellem jer.
Parterapi kan i princippet handle om mange forskellige ting – det er fuldstændig afhængig af jer og hvilken udfordringer I oplever. Her er 9 ting som ofte kommer op i parterapi, men terapien kan selvfølgelig også handle om andre ting.
FOKUS – Terapeutens forståelse af jeres situation og af de udfordringer I oplever er helt afgørende. Parterapi koster mange penge, og det er derfor vigtigt, at terapeuten har opfanget situationen og kortlagt de ting I skal arbejde med allerede efter første session.
KEMI – Har I begge en god personlig kemi med parterapeuten? Kemi er en svær størrelse at have med at gøre, og her må man lytte til sin mavefornemmelse. Hvis den ene af jer føler at kemien ikke er god, vil det være oplagt at finde en anden. Kemien er altafgørende for et succesfuldt terapiforløb.
ENGAGEMENT – I parterapi er det vigtigt at føle sig hørt, forstået og anerkendt. Hvis den ene af jer ikke føler sig hørt og mødt, eller måske endda føler at parterapeuten har skabt en alliance med den anden, vil terapiforløbet ikke blive godt. Tal derfor åbent om forløbet efter første session og få afklaret om I begge er tilfredse.
Du kan også læse mere om hvad man kan tale med parterapeuten om i denne artikel: Emner som ofte kommer op i parterapi her.
HAR DU BRUG FOR HJÆLP?
Lad os hjælpe dig med at finde den helt rigtige terapeut
Parterapi kan ikke redde alle ægteskaber og parforhold. Nogle gange kan det være alt for sent at gribe ind, da tiltrækningen og forelskelsen kan være afløst af bitterhed og opgivenhed.
Specielt i situationer, hvor den ene part er helt afklaret og ikke vil mere, kan det være rigtig svært for den anden, som gerne vil kæmpe for forholdet og få det til at lykkes.
Det er derfor en rigtig god idé at booke en parterapeut, så snart man mærker at forholdet er på afveje.
Flere og flere vælger at gå i parterapi uden at have de helt store konflikter, men for at sikre at den vej forholdet bevæger sig også er den rigtige retning – og det virker – det er nemlig langt mere effektivt at forebygge end at brandslukke.
